przed czy po

[...] , zdecydowalem sie na niego bo nie zawiera stymulantow a te odrzucilem calkowicie w lipcu , no i dodatkowo wiadomo ta renoma w gre wchodza dwa modele dawkowania - rano i przed treningiem - przed i po treningu dodatkowo przed treningiem jem 20g bcaa (wychodzi jakies 16g bcaa) po treningu 20g leucyny (wychodzi 10g leucyny i 4g hmb) z [...]

Witam ponownie Od soboty stosuje Joszkę ( 1 raz w życiu ) W sobotę 2,5mg , a w niedziele 5 mg W oba dni treningi na czczo. Joszkę brałem na około 1h przed treningiem. Na ten moment nie widzę szczególnie jakiegoś działania. Jedynie w sobotę odczuwałem jakieś takie negatywne emocje. Wszystko mnie drażniło i nie miałem nawet ochoty na trening. Po [...]

Chodzi o poranne treningi, godzina 7-9 i okno żywieniowe 15-22, jak to połączyć ? Swego czasu piłem BCAA 10g przed i po, ale opinie są podzielone z przewagą tych mówiących o tym żeby tak nie robić bo przerywa post. technicznie oczywiscie przerywa ale oszczednosc miesni ma tutaj PRIORYTET wiec teraz pytanie CEL ! ? - redukcja masa rekompozycja [...]

[...] służy do porównania efektów treningu. Ćwiczący wykonywali prostowania nogi na maszynie oraz wyciskania jedną nogą przy 80–90% obciążenia maksymalnego. Próbki krwi pobierano przed, zaraz po i na 30, 60, 90 i 120 min po treningu. Naukowcy analizowali poziom testosteronu, wolnego testosteronu, GH i IGF-1, a także zawartość innych hormonów we [...]

[...] DC, Rockholdem czy kiedyś z Joshem Thomsonem, oni tam trenują jak pop******eni. " Własnie wczoraj słuchałem DC u Helwaniego i wiecie co powiedział? Że zmienił trening przed UFC 200 - że niby mądrzej, bez takiego zapyerdolu itp - wszystko po to żeby unikać kontuzji i przed walką czuł się niepewnie! Powiedział, że pytał samego siebie "czy na [...]

[...] DC, Rockholdem czy kiedyś z Joshem Thomsonem, oni tam trenują jak pop******eni. " Własnie wczoraj słuchałem DC u Helwaniego i wiecie co powiedział? Że zmienił trening przed UFC 200 - że niby mądrzej, bez takiego zapyerdolu itp - wszystko po to żeby unikać kontuzji i przed walką czuł się niepewnie! Powiedział, że pytał samego siebie "czy na [...]

[...] już po 2 posiłkach. Od 15:30 fajrant od jedzenia i lecę tylko na wodzie i napojach bez wartości energetycznych typu ZERO. W większość dni tygodnia mam wieczorem trening MMA, przed i po którym nic nie jem, ale mimo to bardzo fajnie mi się trenuję i nie czuję żadnych dołków energetycznych. Zapotrzebowanie mam koło 4300kcal żeby trzymać wagę, ja [...]

[...] a sauna. Zastanawiam się nad tym czy bezpiecznie jest wprowadzić saunę (dwa wejścia po 10-15min maks każde) zaraz po treningu? Czy spożyć pierwszy posiłek w ciągu dnia przed sauną a po treningu, czy po treningu i saunie, a nuż jakieś przyniesie to jakieś dodatkowe korzyści? Czekam na Wasze wypowiedzi. :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

[...] ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do poziomu kalorii - obetnij 10 % z OBECNEGO poziomu :-) Raportuję: 05.07 [...]

[...] już pytał, ale przebicie się przez tyle stron jest nierealne. Chodzi o poranne treningi, godzina 7-9 i okno żywieniowe 15-22, jak to połączyć ? Swego czasu piłem BCAA 10g przed i po, ale opinie są podzielone z przewagą tych mówiących o tym żeby tak nie robić bo przerywa post. Obecnie stosuję tylko kawę i dwa tabsy kofeiny przed, ale pozostaje [...]

[...] dzielić suplementcję w sposób, który opisałeś. Nie jest to takie istotne. Nie jest tak jak piszesz. jedyny "szablon" to musli z mlekiem i witaminami rano oraz serki wiejskie przed spaniem. Ale to chyba dobre pomysły na rozpoczęcie i zakończenie dnia, z resztą musli jem różne, a serki wiejskie z różnymi dżemami albo miodem - nie narzekam. A w [...]

[...] każdym treningu i czasem w dzień nietrenigowy. spoko, wrzucaj wtedy kiedy po prostu brakuje bialka w diecie, po treningu jak najbardziej opcja ok Olimp Bcaa Xplode Powder - przed i po każdym treningu oraz w dni nitreningowe rano. wrzuc glownie na treningu, nawet x2-3 porcje zamiast o innych porach dnia Olimp Redweiler Shot - przedtreningówka [...]

jeszcze dopytam odnośnie punktu 3. czy po to ćwiczymy cale cialo przed cheatem by zrobic deficyt czy to ma związek z metabolizmem czy też syperkompensacją gliko ? siłówka (na duzych ciężarach) nastepnego dnia jaki ma cel ? Reszta wszystko jasne. Ale potrzebuje jeszcze wiedzieć czy IF i low carb to dobre polaczenie , jem w DNT60WW i DT266WW ? Czuje [...]

Dzięki, ale mam problem i tak,nie wiem co zjesc przed i po treningu, a jestem jakies 40km od domu bo po szkole trening zazywczaj za jakąś godzinkę-dwie. Jakieś carbo przed a po białko czy jak to działa?

[...] 20-24. Jeszcze co do tej kwestii mam pytanko. Okno żywieniowe trwa 4h, więc przykładowo w moim oknie 20-24 oznacza to, że mam pierwszy posiłek zjeść o 20 a ostatni tuż przed 24? Ja po pierwszym posiłku wsunąłbym wszystko i robię małe przerwy, wiec nawet zjem to w 2h ale wtedy pewnie okno wyjdzie 20-22? Nie rozumiem tego trochę... Teraz [...]

[...] co do IF , planuje od stycznia wjechac na niego . Moje pytanie jest następujące . Moja luka zywieniowa to 8h , od 10-18 . a cwiczyc bede rano naczczo czy jak wezme bcaa przed i po treningu to ma sens.? wkoncu tez to sa jakies kcal BCAA najlepiej 'wchodza' przed i NA treningu a po pelen aminogram + inne makroskladniki w odpowiednich [...]

[...] 8-10gram jablczanu cytruliny co daje jakies 8,5 gr czystej l cytruliny jaki to ma czas dziala bo nie moge doczytac. Chce miec wszystkie pozytywne aspekty czyli pompa,mniejsze domsy,rwgeneacja atp,to nie wiem czy brac calosc ok.30 minut przed czy podzielic na pol i stosowac przed i po treningu? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-04 12:55:29

agresja jednak chyba jednak jest lekko podniesiona :) nie zrobilem badan przed i nie bede robil tez po. tzn sprawdze jak wyglada watroba za 3 miesiace, bo zostalo mi jeszcze jedno pudelko i zanim zaczne bede musial obadac watrobe nie mieszkam w pl, lekarze wszystko u mnie notuja, nawet jak sie idzie z grypa. kiedys poprosilem dawno z ciekawosci, [...]

[...] dałem troszkę wyżej pewne doświadczenie do zrobienia, że WD40 smaruje nawet pod wodą. ------------------------------------------------------------------------- Chciałbym wam przedstawić małą prezentację pracy WD-40. Poniżej są linki do zdjęć i filmów prezentujące jak pracuj WD-40. Informuje że zdjęcia i filmy są robione po 4 cyklach smarowania [...]

poza tym trzymam fat na poziomie 180g dziennie i zastanawiam sie czy proporcja t do ww nie jest zbyt duza... edit: oczywiscie moge zrobic tak ze te 500g ww w dt dam przed i po treningu plus w ost posilku, jednak chcialem wiedziec czy stoi cos na przeszkodzie by na raz wrzucic w soeboe te ok 300g w po treningowym ;-) Zmieniony przez - magikcjanin w [...]